欢迎光临百岁健康网,请按CTRL+D收藏我们!
当前位置:百岁健康网 > 养生 >

失眠比例女大于男 4大类型睡不好

来源:未知 时间:2018-06-06 00:11:21 责编:admin 阅读:


还在为失眠苦恼吗?根据调查数据显示,台湾目前大约每5个人就有1人为失眠所苦,失眠比例女性远大于男性,心理师指出,许多女性在当妈妈以后,因为工作、家庭、小孩等多方因素,特别容易失眠,尤其是个性好强、要求完美的女性,失眠更常发生在她们身上。

女性失眠比例高

1位32岁的李小姐婚前很少失眠,然而,结婚后嫁入大家庭又进入家族事业工作,紧接着新生命的到来,更让她极度紧张焦虑,以致开始睡不好,长期累积下来,变得暴躁易怒、缺乏耐心,常常莫名想哭,虽然有求助医师的协助,孩子也长大了,但仍无法摆脱失眠的折磨。

像李小姐的案例,临床上人数非常多,心理师进一步指出,女性失眠大致可以分为4个类型:

1. 当了妈妈之后警觉性提高,随时注意孩子的状况,深怕自己睡得太熟会忽略孩子的动静。

2. 人际关系冲突紧绷,例如先生外遇出轨,或与家人争吵不合,都会严重影响睡眠品质。

3. 另一伴有打呼症状,被吵到无法入睡的亦大有人在。

4. 个性过度忧虑或是太要求完美,躺在床上反覆自我检讨,越想越难入睡。

失眠人数激增与压力有关

不仅失眠比例女性大于男性,为何失眠人数也与日俱增?心理师说明,工作型态与压力让许多民众陷入长期失眠的困扰,包括夜晚从事耗费脑力的工作,例如设计或创作,久而久之变成夜猫子。或是在24小时的机构工作,或是上夜班,长期以往睡眠品质跟着下降。另外,若在外租屋或受限于空间太过狭小,习惯在床上打电脑、看电视、吃东西,也会导致睡眠时间越拖越晚。

心理师建议,想要安稳睡个好觉,不妨多管齐下,一方面检查是否为生理因素造成,另方面可以求助身心科医师开立适合的药物。同时也可以透过心理咨询的技巧找出失眠的根源。

举例来说,要让警觉性太高的妈妈在睡眠时稍微解除警报,首先要降低妈妈的担心,再带领妈妈从头到脚练习睡眠放松的技巧。而为感情所苦的女性,要重新探索经营亲密关系,当心灵安定了,睡眠自然也安稳了。

我觉得这篇文章很有用,我要分享给我的小伙伴…

关于我们 | 免责声明 | 广告服务| 友情链接 | 联系我们 |
声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。
Copyright © 2013 - 2014 http://www.100jkw.com , All Right Reserved. 百岁健康网 版权所有