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糖尿病人能吃栗子吗 栗子有这些功效

来源:未知 时间:2018-06-06 00:36:15 责编:admin 阅读:

  栗子有许多人都喜欢吃,栗子也非常的常见,基本上每个街上都会有卖栗子的人,栗子的做法有许多种,不过大家最常吃的是炒栗子,那么请问糖尿病人能吃栗子吗?栗子的功效与作用是什么?孕妇能吃板栗吗?下面小编为大家讲解。

  糖尿病人能吃栗子吗

  栗子是属于坚果类,虽然不像核桃、榛子、杏仁等那么富含油脂,但它所含的淀粉是很高的。据调查干栗子的碳水化合物达到77%,鲜栗子有40%之多,是马铃薯的2.4倍;栗子当中的蛋白质含量是4%~5%,虽然不如花生、核桃多,但是也比煮熟后的米饭要高。栗子产生的能量较高,只是因鲜生栗子含的水分较多而致各种营养成分比干栗子和熟栗子相对少一些而已。虽然栗子所含的糖类不低,但血糖反应低于米饭,所以糖尿病患者可以吃板栗。因此,在吃栗子进补的时候,糖尿病人要避免吃得太多,以免影响血糖的稳定。

  栗子所含较丰富的膳食纤维,在饮食日趋精细的当下,作为坚果的栗子也可作为我们日常平衡饮食中粗粮的有效替补。但栗子生吃难消化,熟吃易滞气,所以一下子不能吃太多,以10颗左右为宜。

  因为栗子营养丰富,与同等粮食的营养差不多,所以糖尿病人最好不要多吃栗子,可以把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多,饭后吃容易摄入过多的热量,不利于保持体重。

因为栗子营养丰富,与同等粮食的营养差不多

  栗子的功效与作用

  1、益气补脾,健胃厚肠

  《本草纲目》:“栗味甘性温,入脾胃肾经。“栗治肾虚,腰腿无力,能通肾益气,厚肠胃也。”专家指出,栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢。保证机体基本营养物质供应,有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称。因而,栗子具有益气健脾,厚补胃肠的作用。

  2、防治心血管疾病

  栗子的营养价值很高,里面有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等元素,能够预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病,有益于人体健康。

  生栗捣烂如泥,敷于患处,可治跌打损伤,筋骨肿痛,而且有止痛止血,吸收脓毒的作用。

  3、强筋健骨,延缓衰老

  栗子的营养丰富,里面有丰富的维生素C,维生素C这种营养元素可以维持牙齿、骨骼、血管肌肉正常,能够预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。经常生食栗子还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。

栗子的营养丰富,里面有丰富的维生素C

  吃栗子应该注意什么

  1、6颗板栗的热量相当于2两米饭,饱腹感强,耐饿时间长,不宜多食,否则会引起消化不良。

  2、婴幼儿、脾胃虚弱消化不好或患有风湿病的人不宜食用,板栗难消化。

  3、糖尿病患者不宜多食,因其含碳水化合物较多。

  4、脾胃虚弱的人不宜生食板栗。板栗生吃难消化,熟食容易滞气,一次吃得太多会伤脾胃。

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